听到一个不完全肯定的评价，心里会默默难受好几天；

朋友没及时回复微信，就怀疑自己说错了话。

你是否经历过这样的精神内耗？

精神内耗常常会让人感到疲惫和痛苦。

如何释放负面情绪，走出焦虑，和精神内耗说拜拜？

一起来了解一下。

策划：展 鹏

监制：杜文杰

编辑：胡傲霜

来源：人民日报微博、中国妇女报、科普中国

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