市直机关工会（妇工委）于2024年11月25日-29日，开展“女性心健康·汇聚心力量”市直机关女性心理健康关爱周活动，依托市职工服务中心、北京青少年服务中心，帮助机关女干部职工应对生活中的压力和挑战，促进身心健康，提升工作和生活的幸福感。

  此次活动共有12家单位报名参加，分别组织了鼓圈音乐、心理绘画、艺术疗愈、心理状况体检等团辅课程，以及沟通技能提升、中医心理减压、个人情绪管理等健康讲座。

  鼓圈音乐

  在老师的带领下，大家共同学习体验鼓圈音乐，通过击打非洲鼓尽情表达自己的情感，全身心投入其中，在欢快的音乐和有序的击打中释放压力。在小组展示环节，每个人都热情参与其中，找到团队的和谐之处，短时间内呈现出节奏明快、具有旺盛生命力的表演。在酣畅淋漓的沉浸式体验之后，大家逐渐放松下来，打开心扉，充分地交流分享活动心得。

  活动参与者团市委干部付琦表示：通过非洲鼓音乐体验的形式，将心理服务与音乐艺术相结合，让我沉浸式地与音乐对话，感受动感音乐带来的身体和心灵的放松，在纾解情绪的同时激发了自己对艺术的追求和热爱。通过心理健康测试，体验了减压设备，对个人最近的心理状态有了直观认识，能够更加关注自己身心变化，从而更好地调整好自己，健康地生活，充满热情地投入工作。

  心理绘画

  活动邀请北京社会心理联合会监事、北京志愿服务基金会理事、国家二级心理咨询师苏伟授课，通过心理绘画将内心潜意识层面表达出来，让大家在繁忙的工作之余，真正舒缓情绪、缓解压力，促进个人成长，提升团队凝聚力。活动中，大家精心绘画作品，从自我认识、人际交往、情绪调节、积极赋能等主题探索自我、表达自我，将自己对生活的感悟和态度融入作品之中，每件绘画都展现了新时代热爱祖国、珍视生命、团结协作、自信昂扬的积极心理品质。

  活动参与者市检一分院干部刘兴春表示：本次心理绘画团辅活动很受启发，一方面，这是一个向内感知的过程，从一个圆圈开始，通过事物联想感知周围的世界，在舒缓的音乐中，通过线条描绘感知我们的内心潜意识。另一方面，这是一个向外表达的过程，与同伴一人一笔的接力画画，既让我们在艺术创作中展示自我创造性，又在合作过程中寻找乐趣、结下友谊。我们可能时常因为世界的多元和复杂感到疲惫、无措，而这个心理辅导活动让我认识到，我自己就是一个多元又美好的个体。

  心理辅导

  活动邀请了北京市顺义区妇幼保健院的中级心理治疗师押琳，在老师带领下，开场破冰环节“拇指操”迅速拉近彼此距离，现场气氛亲切而温馨。紧接其后的“相互捶肩”游戏，不仅是身体的放松与舒缓，更是心灵间信任桥梁的搭建。“大风吹”活动使大家发现了彼此的相同与不同，吹走了疏离感，也吹走焦虑和压力。随后“改歌词”环节，队员们发挥创意，彼此合作，为熟悉的旋律进行了全新演绎，将积极乐观的生活态度和对工作的热忱期望注入歌词。活动为职工筑牢了心理基石和积极向上的精神力量。

  活动参与者市档案馆干部林晓京表示：参与此次“女性心健康·汇聚心力量”活动，我收获满满。从“拇指操”的破冰到“相互捶肩”的信任建立，再到“大风吹”与“改歌词”的欢乐互动，每一个环节都精心设计。在押琳老师引导下，我不仅释放了工作压力，更深入地认识与表达了自己的情绪，完成了一次珍贵的自我探索。活动中的欢声笑语让我与同事更加亲近，团队协作能力也得到提升。真心感谢工会组织这样贴近职工心声的活动，我会带着这份积极与活力更好地投入工作。

  压力与情绪管理讲座

  北京回龙观医院心理危机研究与干预中心干预部安静博士为大家带来“压力与情绪管理：做自己的心理管理师”主题讲座。讲座以“你有这些困扰吗？”开始，从生理、认知和行为三个层面引导大家认识压力，获知产生压力的生理信号、认知信号以及行为信号，深度剖析了抑郁症、焦虑障碍等对人们生产生活的影响，传授了压力纾解和管理方式，如“行动起来”“认知调整”“情绪管理”等。讲座最后的放松冥想训练，通过简单易学的方式，让在场女职工能够迅速放松身心，减轻压力感，提升幸福感。

  活动参与者市应急局干部翟晓雁表示：之前对抑郁症和焦虑障碍了解的并不多，总觉得这些问题离自己很远。听了安静博士的剖析后，我发现这些问题其实可能就在我们身边，并且会对身心健康产生影响，同时学会了如何调整自己的压力和情绪。专家带领我们进行的放松冥想训练让我感觉自己的身心得到了极大的放松，我会坚持使用这种方法，不断提升自己的心理健康水平。

  心理健康专题讲座

  北京回龙观医院中西医结合科主任、北京市中医管理局“仲景国医门人”闫少校主任，借助丰富的临床经验和深厚的专业功底，把心理减压理论与日常减压操作紧密结合起来，从干部职工常见压力类型、心理压力原因、缓解压力策略三个方面，做了一堂生动的心理健康辅导报告。闫主任现场还分享了耳穴助眠、针灸治疗、中药代茶饮、五行音乐解郁等多种放松方式，引导干部职工掌握心理减压方法。

  活动参与者国家统计局北京调查总队干部尹慧丽表示：我想用三个“新”谈一谈参加心理健康讲座的感受。提升新健康。通过聆听讲解，感受“耳穴助眠、针灸治疗、中药代茶饮、五行音乐解郁”等多种放松方式，在互动学习中释放了压力、愉悦了身心、掌握了心理健康知识。汇聚新力量。通过此次讲座，有效掌握自我心理调适技能，对以更加饱满的热情和积极的心态投入工作起到了促进作用。展现新作为。讲座促使我们在今后的工作中，创新工作理念，优化工作方法，以健康的身体状态和良好的精神面貌推动北京统计调查工作迈上新台阶。

  本次活动让大家在忙碌的工作之余更加全面地了解自我，激发自我，关爱自我，有效释放了压力，激发了内在能量，未来将以更加阳光的心态、更加饱满的热情履职担当、干事创业，为谱写中国式现代化北京篇章贡献智慧力量、创造美好生活。